Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 10 Kg
Diet Anti Penuaan: Diet Pembatasan kalori Pro dan Kontra dieksplorasi
Diet yang melibatkan makan lebih sedikit, meski masih mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi sangat diminati. Periset menemukan bahwa diet pembatasan kalori memperpanjang umur hewan. Tidak diketahui apakah diet anti penuaan membantu orang untuk memperpanjang hidup mereka. Penelitian terbatas telah dilakukan pada manusia.
Penelitian hewan berfokus pada serangga dan hewan dengan rentang kehidupan yang pendek. Periset menemukan hewan pada diet terbatas hidup lebih lama. Mereka juga menemukan bahwa diet pembatasan kalori lebih penting untuk rentang hidup daripada berusaha mempertahankan berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Ada beberapa penelitian yang sedang dilakukan yang melibatkan hewan dengan rentang kehidupan yang lebih lama dan akan memakan waktu bertahun-tahun untuk menyelesaikannya. Ada janji dengan hasil awal pada monyet.
Meskipun para ilmuwan memiliki keraguan tentang efek positif yang sebenarnya dari diet pembatasan kalori anti penuaan, penelitian pembatasan kalori dapat memberi petunjuk kepada dokter tentang proses penuaan dan penuaan yang mungkin diperlambat.
Cara diet pembatasan kalori bekerja adalah makan lebih sedikit dari kebutuhan tubuh Anda untuk menjaga berat badan normal Anda. Berapa banyak orang makan bervariasi. Orang yang mengikuti diet pembatasan kalori berharap bisa memperlambat proses penuaan dan hidup lebih lama.
Diet ini melibatkan membatasi berapa banyak makanan yang Anda makan dan dengan hati-hati memonitor asupan makanan untuk memastikan mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi. Pilihannya terdiri dari makanan yang mengandung nutrisi, namun rendah kalori, seperti sayuran dan biji-bijian.
Manfaat uji coba singkat diet pembatasan kalori pada orang termasuk:
&banteng; Tekanan darah
&banteng; Gula darah
&banteng; Persentase lemak tubuh
&banteng; Tingkat kolesterol
&banteng; Denyut jantung
&banteng; Berat
Manfaat ini adalah perubahan sehat yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis di kemudian hari dan karena itu menciptakan kehidupan yang lebih panjang bagi manusia.
Resiko diet pembatasan kalori meliputi:
&banteng; Mengurangi kepadatan tulang
&banteng; Kehilangan massa otot
&banteng; Anemia
&banteng; Hilang ingatan
&banteng; Pusing
&banteng; Depresi
Studi menunjukkan bahwa mendapatkan jumlah vitamin dan nutrisi yang tidak memadai dapat menyebabkan masalah serius seperti gagal jantung dan kematian. Studi menunjukkan bahwa orang dengan skor indeks massa tubuh dengan tingkat terendah memiliki risiko kematian lebih tinggi daripada mereka yang memiliki nilai normal. Studi tersebut tidak memperhitungkan kanker yang tidak terdiagnosis atau penyakit serius lainnya yang mungkin menyebabkan penurunan berat badan. Namun, hasil penelitian memang memberi kita alasan untuk berhati-hati saat mempertimbangkan diet pembatasan kalori sebagai alat memperpanjang umur. Mereka mungkin akhirnya melakukan hal yang sebaliknya bagi beberapa individu. Ada juga yang sangat sedikit diketahui tentang efek jangka panjang dari diet pembatasan kalori pada orang yang memiliki berat badan sehat.
Jika Anda mempertimbangkan diet terbatas kalori, diskusikan dulu dengan dokter Anda. Dia harus bisa mengeksplorasi kemungkinan manfaat dan risiko diet pembatasan kalori untuk Anda pada khususnya. Mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi bisa menjadi sulit saat Anda makan lebih sedikit makanan, Anda mungkin juga perlu berkonsultasi dengan ahli gizi diet yang bersertifikat. Dia dapat membantu Anda memutuskan makanan mana yang harus Anda makan untuk memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan.
Studi diet pembatasan kalori dapat membantu peneliti memahami proses penuaan. Studi juga mungkin memberikan petunjuk penting untuk mengembangkan obat anti-penuaan baru. Begitu peneliti mempelajari bagaimana diet pembatasan kalori bekerja pada tubuh, harapan mereka adalah menciptakan obat untuk bekerja dengan cara yang sama.
Mungkin ide bagus untuk menunggu untuk melihat jenis obat yang diajukan oleh para peneliti, yaitu jika Anda cukup muda untuk menunggu kesimpulan itu. Jika tidak, berkonsultasilah dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai diet pembatasan kalori dengan harapan anti penuaan.
Sumber: Yayasan Kesehatan di Usia Lanjut
Penafian: Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Informasi dalam artikel ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit apapun. Semua masalah kesehatan harus ditangani oleh profesional perawatan kesehatan yang berkualitas.
Artikel ini GRATIS untuk dipublikasikan dengan kotak sumber.
&salinan; 2007 Connie Limon Semua Hak Dilindungi
